- Mãng cầu rửa sạch, lột vỏ và tách hạt. Phần thịt mãng cầu bạn có thể bảo quản lạnh trong ngăn mát trước khi xay sinh tố.
- Cho tất cả các nguyên liệu kể trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn theo mức độ bạn mong muốn.
- Nếu bạn thấy thức uống quá đặc, hoặc quá ngọt, bạn có thể thêm một chút sữa tươi không đường để cân bằng vị.
Bí quyết nấu ăn: Bạn có thể ứng dụng để làm món mãng cầu dầm sữa theo sở thích bằng cách dùng muỗng tán nhuyễn mãng cầu và trộn với sữa.
Bạn đang xem: 5 cách làm sinh tố mãng cầu thơm ngon lành mạnh cho cả nhà
2. Cách làm sinh tố mãng cầu dâu sữa chua
Xem thêm : Sương sáo – Người bạn “quý” cho sức khỏe của bạn
Sữa chua không đường cung cấp hàm lượng lợi khuẩn giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột. Đồng thời, sữa chua còn cung cấp một lượng protein vượt trội và nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Kết hợp sữa chua và dâu trong cách làm sinh tố mãng cầu sẽ giúp bạn có thêm một món sinh tố thơm ngon và cung cấp năng lượng lành mạnh cho cơ thể.
Với cách làm món sinh tố mãng cầu sữa chua và dâu cho 4 người, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 100g thịt mãng cầu đã bóc vỏ và tách hạt
- 100g dâu tươi, rửa sạch và cắt bỏ cuống
- 1/2 hộp (50g) sữa chua không đường
- 50 ml sữa tươi không đường
- 1 muỗng canh sữa đặc
- Đá viên tùy theo ý thích
Tương tự cách làm sinh tố mãng cầu bên trên, cách làm món sinh tố sữa chua và dâu đơn giản là bạn xay đều tất cả các nguyên liệu bên trên trong máy xay sinh tố.
Sinh tố mãng cầu sữa chua dâu có giúp bạn giảm cân không?
Xem thêm : Cách nấu chè đậu xanh đánh nhuyễn thơm ngon, ngọt dịu
Thức uống này có thể hỗ trợ giảm cân nếu bạn áp dụng một lượng vừa đủ, không dùng sữa đặc có đường kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp. Hàm lượng chất xơ trong mãng cầu và protein trong sữa chua sẽ kiểm soát cảm giác đói. Đồng thời, dâu tây có chứa hợp chất anthocyanins, có thể ngăn ngừa béo phì và các bệnh rối loạn chuyển hóa.
3. Cách làm sinh tố mãng cầu và bơ
Sinh tố bơ mãng cầu là một sự kết hợp hoàn hảo nếu bạn đang tìm công thức sinh tố tăng cơ giảm mỡ. Cách làm sinh tố mãng cầu bơ đơn giản, nhanh gọn bạn có thể áp dụng vào bữa sáng, hoặc bữa ăn nhẹ trong ngày.
Nguyên liệu cần để thực hiện sinh tố mãng cầu bơ cho 1 người là:
Nguồn: https://sieutrinhohocduong.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
